ABDOMINALES: CRUNCH

domingo, 6 de febrero de 2011

Crunch puede significar "aplastar", "mascar" o "crujir" entre otras cosas, pero en este caso no significa que tengas que hacer cualquiera de esas cosas con tus abdominales. No sería muy apropiado, sobre todo porque si lo haces los días posteriores tendrás dificultades hasta para levantarte de la cama. Lo mejor, cuando empieces, es hacer las series poco a poco hasta que empieza a doler el abdomen. Sólo es un problema si es la espalada la que te duele. Ahí sí es mejor que pares porque probablemente sea porque tienes una mala postura y no es plan de hacerse daño. En español también se conoce este ejercicio como "encogimientos", para los más puristas, pero el término popular es el inglés (porque como todo el mundo sabe los ejercicios los inventaron los yanquis).

Aquí van un par de sitios donde podéis ver detenidamente cómo se realiza este ejercicio:

• Vídeo en www.menshealth.es
• Otro vídeo de www.ejercicios.org, donde podéis encontrar otros ejercicios que quizás os resulten más apropiados.

Está bien clarito, ¿verdad? ¡Buen entrenamiento!