PIERNAS: FEMORALES

viernes, 11 de febrero de 2011

Los femorales o isquiotibiales son los músculos que, como su nombre indican, se encuentran alrededor del fémur, es decir, entre el glúteo y la rodilla y que, como casi siempre con los músculos de las piernas, pasan desapercibidos en las rutinas, a pesar de su importancia.

Se pueden ejercitar de diversas maneras, como pueden ser las sentadillas que puedes hacer tranquilamente en tu casa, o con alguna máquina en el gimnasio, como hago yo. Aquí os dejo algún enlace interesante y el vídeo correspondiente. Espero que os sirvan.

• Imagen de ejercicio con máquina de femorales/isquios.
• Imagen de sentadillas (la normal es sin mancuernas).
• Vídeo con una de las máquinas:

 

Hay otras máquinas y otros ejercicios que también trabajan los mismos músculos pero los iremos viendo poco a poco. Para los unilaterales hay una máquina muy similar en la que levantas una pierna cada vez. No he encontrado ningún vídeo para este ejercicio pero seguro que ya sabes de qué máquina os hablo. Os dejo una foto de una máquina similar a la que yo uso: