MENÚ: miércoles, 09/II/11

viernes, 11 de febrero de 2011

Poco a poco va avanzando la semana. El menú de hoy es el siguiente:

Desayuno:

• Batido: 50 gr. de avena; 3 claras de huevo cocidas; 200 gr. de chirimoya; 75 gr. de plátanos; 250 gr. de yogurt de vainilla light.
• Fruta: 200 gr. de uvas.
• Té: 300 ml.

Almuerzo: 

• Yogurt bebible light individual de 100 ml.
  

Comida:

• Ensalada de quinua (100 gr.) con pimiento (140 gr.), puerro (40 gr.), pepino (180 gr.), pechuga de pavo (180 gr.).
• Fruta: uvas (200 gr.) y sandía (200 gr.).

(La quinua puedes sustituirla por tabulé y puedes evitar el puerro si no te gusta crudo, como le pasa a mucho gente y añadir tomate, por ejemplo, que a mí se me había acabado.)

Merienda:

• 2 ciruelas.
• 10 gr. de almendras.
  

Cena: 

• 100 gr. de choclo.
• 100 gr. de queso light.
• Un yogurt griego.