MENÚ: jueves, 10/II/11

domingo, 13 de febrero de 2011

Un día menos para el fin de semana. Sé que no significa gran cosa, puesto que el fin de semana continúa la dieta y un poco de ejercicio algunos sábados, pero como los lunes son los días para pesarse es como la pequeña barrera a pasar. Aquí os dejo mi menú de hoy:


Desayuno:

• Batido: 50 gr. de avena; 3 claras de huevo cocidas; 150 gr. de melocotón; 65 gr. de plátano y 250 gr. de yogurt light.
• Té: 300 ml.
• 300 gr. de sandía.

Almuerzo: 

• Yogurt bebible light individual de 100 ml.
  

Comida:

• 100 gr. de ternera (un filete).
• Ensalada de lechuga (100 gr.), tomate (200 gr.), pepino (200 gr.) y pimiento (100 gr.).

(Puedes añadirle más carne, pero a mí me cuesta bastante comer carne roja, así que con un filetito tengo más que suficiente.)

Merienda:

• 2 ciruelas (300 gr.)
• 100 gr. de almendras.

Cena: 

• 150 gr. de pescado blanco (hoy pez espada).
• Ensalada de tomate (100 gr.), choclo (100 gr. No estoy seguro de que el maíz dulce que comemos en España tenga el mismo número de calorías), vainas verdes (100 gr.) y queso light (100 gr.).

¡Buen provecho!